– Kom igen nu! Sträck ut armarna!
Det är aldrig för sent att börja träna.
Björn Edman, 88, och Helga Zimmermann, 82, hittade båda till gymmet i mogen ålder och de ångrar sig inte.
– Det är viktigt att hålla i gång fysiskt, men det sociala spelar lika stor roll, säger de.
Det är onsdag förmiddag och ur högtalarna strömmar Torparrock med Sven-Ingvars, men bland seniorerna i lokalen är det ingen som ligger på ”söffa”. Tvärt om! Koncentrerat följer de med när instruktören Anki Träff visar rörelserna.
Hon har arbetat med träning i olika roller, på hel eller deltid, hela livet. Sedan hösten 2021 driver hon Salt Boutique gym där hon erbjuder seniorträning fem förmiddagar i veckan. Passen har olika fokus, från cirkelträning med vikter, funktionell träning till balans, rörlighet och yoga.
– Vi går igenom alla muskelgrupper, säger Björn Edman som är på gymmet tre dagar i veckan.
– Det går att bygga styrka och kondition oavsett ålder. Det är optimalt att styrketräna 2–3 gånger i veckan. Musklerna skyddar skelett och inre organ, säger Anki Träff.
Nära till gymmet
Den bästa träningen är den som blir av.
– Det är viktigt att ha nära till gymmet, det gör att man kommer iväg, säger Anki Träff.
Det har verkligen Björn Edman som bor i samma hus och som började träna för ett år sedan när grannen tog med honom.
– Jag har hållit i gång kroppen genom ett aktivt vardagsliv men jag uppskattar att vara här. Målet är att behålla den styrka och balans jag har idag, säger han och får medhåll av en annan i gruppen.
– Vi tränar ju inte för beach 2024!
Men det är inte bara Björn och hans granne som gillar att träna på hemmaplan.
– En av mina grupper består nästan enbart av folk i huset, säger Anki Träff.
Tight grupp
Helga Zimmermann började träna för fyra år sedan, efter att hennes man dött.
– Jag och en väninna var på 60 plus-mässan där några kvinnor gjorde reklam för träning.
Helga hakade på. Gruppen tränade ihop i tre år och blev rejält sammansvetsad. När en av dem så småningom bytte gym slutade det med att de andra hängde med.
– Nu har vi varit hos Anki i ett år och hon känner oss alla väl. Om man inte klarar att göra en övning fullt ut får man göra den på sitt sätt.
Man håller också lite koll på varandra.
– När någon inte dyker upp brukar vi höra av oss och fråga hur det är, säger Helga.
Hon tränar måndagar och onsdagar. Före och efter passet brukar det bli samtal om barnbarn och resor med de andra i gruppen.
– Vi pratar inte jättemycket men det räcker, säger hon.
Bättre rörlighet
Hon tycker träningen har gjort skillnad.
– Rörligheten har blivit bättre, jag har inte värk i kroppen på samma sätt som tidigare.
Är hon inte där på ett tag känner hon av det när hon kommer tillbaka.
– Då får jag träningsvärk, säger hon.
Systerdottern tycker att Helga rör sig bättre än sin lillasyster som bor i Tyskland.
– Hon har inte riktigt hittat något gym som passar där hon bor, så nu har jag börjat coacha henne via Whatsapp. Jag gör samma rörelser med henne som vi gör här och det vet Anki om, berättar Helga innan hon försvinner in till sitt pass.