Rollatorerna fick vila medan hågade öppet hus-besökare testade balans och benstyrka på Ruds trygghetsboende i Karlstad på måndagen.
– När krämporna kommer vågar många inte träna. Men då behövs det som mest, säger Siv Larsson, 86 år.
Siv Larsson brukar leda sittgympa en gång i veckan på Ruds trygghetsboende.
– Jag känner mig inte gammal fastän jag är 86 år, skrattar hon.
Under Balansera mera-veckans första dag fanns en fysioterapeut på plats som ledde ett pass i stället för Siv.
Starkare ben
Tåhävningar, benspark bakåt och att resa sig från sittande var några av övningarna.
– Vi brukar inte ha så mycket benstyrka på sittgympan, det ska jag lägga till, säger Siv Larsson.
Utöver träningspasset fanns också möjlighet att serva sin rollator. Det var ett populärt inslag – inte minst hos besökaren Rose-Marie Backman:
– Bakdäcken på min rollator såg lite dåliga ut, så det var jättebra att jag fick dem utbytta. Rollatorn klarar jag mig inte utan.
Fett i maten
Under dagen konstaterades att för lite mat och dryck på ålderns höst kan leda till svagare muskler och försämrad balans, vilket ökar risken för att ramla.
Karlstads kommuns dietist Ida Carlsson bjöd på blåbärssmoothies med kvarg:
– Det är viktigt att få i sig tillräckligt med kalorier och proteiner för att behålla muskelstyrkan, säger hon.
Motion, mat – och medicin.
Att få rätt dos mediciner kan vara en avgörande faktor för att undvika yrsel och fallolyckor. Vid ett bord presenterades en automatisk medicingivare, som talar om exakt när det är dags att ta medicinen och levererar rätt dos i en påse. Hittills har medicinautomater installerats hos 35 personer i Karlstads kommun.