Hoppas kunna göra internationell karriär
FOTBOLL: Jimmy är A-truppens bäst utbildade
– All utbildning och forskning i världen spelar ingen roll om man inte drivs av engagemang och vilja, säger han.
;)
Foto: Bo Walldén [Förstora]
Det som Jimmy Högberg inte vet om träning är inte värt att veta, skulle man kunna säga. Problemet är bara att han själv skulle protestera vilt mot den beskrivningen. Den 31 år gamle exilskåningen, som sedan 2007 varit fystränare i Degerfors IF, invänder inte bara av ödmjukhet. Utan också för att han vet bättre.
– När det gäller träning tror man lätt att man vet allt. Man går en helgkurs någonstans och tror att man har alla svar. Men när man pluggat år efter år och jobbat med det, då inser man till sist: Jävlar vad svårt det är, jag har ingen aning, säger han. Bara för att sedan tillägga att slumpen inte är en faktor.
Allt har en tanke
– Allt vi gör har en tanke, men man ska komma ihåg att även om man tränar två personer exakt likadant kan de få helt olika resultat. Det är där den konstnärliga fingertoppskänslan kommer in. Det mentala slår alltid det fysiska – man kan inte köra det fysiologiskt perfekta hela tiden, ibland måste man bryta av. Man har ett schema och en planering, men man måste hela tiden känna av och kunna anpassa träningen efter förutsättningarna just den här dagen.
Jimmy spelade själv fotboll just under elitnivå, bland annat i BK Forward i division 2. En fotskada gjorde att han tidigt valde att avsluta spelarkarriär för att istället satsa allt på det han verkligen brinner för: Träning, förstås. Efter att han blev färdig med utbildning till gymnasielärare i idrott och hälsa och näringslära har han under de senaste fem åren samlat på sig en imponerande samling utbildningar.
Hälsoexamen
Han har examen i idrott och hälsa samt träningslära och är certifierad fotbollstränare på samma nivå, advanced level, som Patrik Werner och Jonas Lindskog, han är utbildad massör och har gått kurser inom flera olika idrotter. Han har gått steg 1 i den internationella fystränarutbildningen i Dortmund och i vintras klarade han av nästa stora utbildning när han gick steg två, tre och fyra i Performance Mentorship-programmet under tre veckor hos världsledande tränarutbildarna Athletes’ Performance i Phoenix i sydvästra USA.
Något som gör honom snudd på unik i Sverige – han är en av endast tre svenskar som gått utbildningen och nu är certifierad på samma nivå som de tränare som tagit Kinas olympier till 89 OS-guld på två sommarspel och de fystränare som ligger bakom tyska fotbollslandslagets framgångar de senaste åren.
– Det viktigaste jag lärde mig där var att bygga upp system för träningen. Man har övningar, till exempel upphopp, och metoder, till exempel intervallöpning. Men sedan gäller det att få till det perfekta systemet för att få ut max av övningarna och metoderna. Det är jäkligt snillrikt, man kan jämföra det med ett pussel med likadana bitar. Man kan lägga dem lite hur som helst och det blir okej, men det finns bara ett sätt för att få det perfekt, säger Jimmy och fortsätter:
– Jag fick verkligen lära mig helheten, hur olika saker påverkar varandra. Hur man kombinerar övningar och metoder för att få ut max i en viss idrott, på en viss tid, i en viss miljö och kultur, och så vidare.
Minskad skadefrånvaro
Redan i sommar har han implementerat flera delar av det systemet på Stora Valla, där han sedan tidigare varit så framgångsrik. Det går att ta fram statistik, svart på vitt, som visar hur lyckad Jimmy Högberg varit i Degerfors IF. Sedan han tog över som fystränare har spelarnas skadefrånvaro minskat, antalet spelare som tränarna använt har därmed minskat (de bästa spelarna har varit tillgängliga för spel) och de som varit skadade har haft kortare rehabtid. Som Christoffer Eriksson, vänsterbacken som slet av korsbandet på försäsongen och var tillbaka i spel bara 15 veckor senare.
– Försök att hitta någon annan som kommit tillbaka så snabbt. Jag har inte gjort det, jag tror att det är rekord. Det beror på att han varit oerhört hängiven, men också att vi tränat honom väldigt smart. Jag är väldigt stolt över att han kom tillbaka så snabbt, normalt för en korsbandsskada är en rehabtid på sex-åtta månader, säger Jimmy. Hemligheten bakom de få skadorna är inte någon unik skadeförebyggande träning. Utan en tanke som genomsyrar hela verksamheten.
– Allt vi gör är skadeförebyggande. Tar man det till sin spets kan man säga att kvadraten är en skadeförebyggande träning, eftersom det gör spelarna till bättre passningsspelare och ett passningsskickligt lag får färre skador. Se på Barcelona, hur många skador har de? Inte speciellt många, och det beror på att de hela tiden spelar bort bollen och därför inte hamnar i risksituationer.
Jimmy finns med vid alla Degerfors träningspass och har hand om spelarna som rehabtränar. Men hans helt egna del av DIF-träningarna, där han kör sina egna övningar med hela gruppen, inskränker sig oftast till 15 minuter i början av passen.
Utveckla på lång sikt
– Det är en utmaning att tänka: Jag har en kvart på mig, vad ska jag göra för att få ut max av den kvarten, både inför lördagens match och för att utveckla spelarna på lång sikt. Det är viktigt att hitta balansgången. Men det man ska komma ihåg är att hela tiden ha känsla i det man gör. All utbildning och forskning i världen spelar ingen roll om man inte drivs av engagemang och vilja
Det var förre DIF-alltiallon Nisse Jansson som hittade Jimmy i Glanshammar, där han startade sin tränarkarriär redan som 24-åring i division 4-laget. Han kombinerar jobbet som fystänare i Degerfors med att vara lärare och tränare på John Bauer-gymnasiet i Örebro och med mindre tränaruppdrag inom flera olika idrottsförbund, klubbar och med individuella idrottare.
I framtiden hoppas Jimmy kunna ta nya, stora kliv i sin karriär. Målen är noga utstakade, han vill till en internationell toppklubb. Frågan är bara hur ska nå dit; det är betydligt svårare att göra sig ett namn som fystränare än som spelare – även om uppgiften i laget är minst lika viktig.
– Det finns många vikiga uppgifter i ett lag; läkare, massörer, målvaktstränare och så vidare. Men det är alltid spelarna och huvudtränaren som syns. Jag vet inte exakt hur man slår sig fram, men min tanke är att varje dag ska vara min bästa dag, säger han.
Det går att lyckas
– För det går att lyckas, det finns ett par svenska fystränare som nått riktigt långt inom fotbollen. Det är Marcus Svensson, som är en av två fystränare i Arsenal, och Helena Andersson, som tog OS-guld med USA 2008. Så långt ska jag också komma en dag. Frågan är bara när, var och hur det sker, säger Jimmy med bergfast övertygelse. Utbildningen i Phoenix kan vara svaret på frågan hur. I stora delar av världen är tränare utbildade på Athletes’ Performance högvilt.
– I Tyskland har utbildningen sådan status att man kan få jobb i princip i vilken klubb som helst efteråt. Jag tror att den kommer slå igenom stort i Sverige också inom några år.Och tills vidare kommer Jimmy bara att fortsätta samla på sig mer och mer kunskap. För träningen, och kunskapstörsten om den, är helt enkelt hans liv.
– Det är svårt att dra en gräns mellan vad som är jobb och vad som är fritid. Jag läser böcker och forskning och lyssnar på dokumentärer och intervjuer och podcasts hela tiden. Just nu håller jag på att titta igenom BBC:s dokumentärer om tränare i Premier league. Träning är det enda jag bryr mig om. Vid sidan om mina nära och kära.
Familj: Frun Rebecca Högberg (SM-guld på 400 meter 2009) dottern Thilda, fyra månader.
Kommer ifrån: Ystad.
Bor: Örebro.
Nuvarande uppdrag: Degerfors IF, lärare/tränare på John Bauer-gymnasiets elitfotbollsprogram i Örebro. Har också en hel del uppdrag genom sitt eget företag J2 Performance, just nu jobbar han bland annat på svenska ungdomslandslagens samlingar på Bosön, med svenska damlandslaget i rugby, med Kumlas division 3-lag i fotboll och med tränarutbildningar åt Örebro läns fotbollförbund.
Tidigare tränaruppdrag: Glanshammars IF, förbundskapten för Örebro läns distriktspojklag födda 1993.
Läser: Litteratur om träning.
Äter: Grillat.
Dricker: Mjölk.
Bästa idrottsminne: När vi gick upp i superettan 2009. Och, om jag får nämna ett tillfälle till, matchen mot Assyriska i somras. Att vända 0–2 till 4–2 i en match med två så olika ansikten var en skithäftig upplevelse. Det coolaste som hänt under min tid i Degerfors. Sämsta idrottsminne: När vi åkte ur superettan 2008.
Länk: Jimmys hemsida med blogg: www.j2performance.se
