Varför är det bra för gravida att plaska i vattnet?
HALLÅ DÄR...
– Vattenträning är väldigt effektiv och det sägs att en timmes träning i vatten motsvarar det dubbla på land. Vattengympa är också ett bra alternativ för de som har problem med ont i ryggen eller foglossningar under graviditeten. Många gravida slutar att röra sig på grund av graviditetsrelaterade problem vilket leder till en ond cirkel.
Hur tränar man vattengympa som gravid?
– Fokus ligger på styrka och kondition. Vi försöker att stärka upp muskulaturen i magen, ryggen och bäckenet som brukar få arbeta rejält under graviditeten och förlossningen. Man kan dessutom bli lite vigare av träningen. Vi tränar styrka i armarna som man med all säkerhet behöver när bebisen kommit och man ska bära en hel del. Vi avslutar med avslappningsövningar.
Vilka är välkomna?
– Man är välkommen när som helst under graviditeten så länge som hinnsäcken är hel, det vill säga innan vattnet har gått. Man bör inte delta om man har någon typ av infektion, till exempel svamp eller problem med urinvägarna. Det kan förvärra problemen. Vi kör samma typ av program varje gång eftersom deltagarna aldrig vet hur många gånger, eller hur länge, de kan delta. Så det behövs ingen föranmälan och även gravida från andra kommuner är välkomna.
Får även de blivande papporna delta?
– Självklart! De är hjärtligt välkomna!
Fotnot: Vattengympan för gravida hålls på söndagar kl 20 i Tegnérhallens badhus.
